皆さん、こんにちは！

Shokoです＾＾

 

 

 

 

 

先週仕事始めを迎えて、もう1週間が経とうとしています。

1週間が本当に早い。

1月は行く、2月は逃げる、3月は去る。

あっという間に過ぎてしまう月日を味わう余裕を持ちたいところです。

 

 

 

 

 

年末の仕事納めとして

私はヨガ納めのイベントを開催しました。

 

 

 

 

 

沢山の方が参加して下さって満員御礼となりました＾＾

本当にありがたいことです。

 

 

 

 

 

こうしてヨガをしているとよく思うのが

ウォーキングとヨガは似ている所があるということ。

ヨガは全てものに通じていると言われていますが

1人で黙々とウォーキングしているときは

ヨガをしている時と同じような感覚になることがあるのです。

 

 

 

 

 

そこでヨガとウォーキングに何か関連があるのではないかと

調べてみました。

そこで発見したのは、歩くヨガという記事☆

 

 

 

 

 

その名も、「ブレスウォーク」です。

「ブレスウォーク」は、アメリカでは、「ウォーキングヨガ」とか「ウォーキングメディテーション」と呼ばれています。

文字通り歩きながら行うヨガです。

「ブレスウォーク」では、「呼吸」「歩行」「集中」を同調させながら行います。

 

 

 

 

 

以前、私もヨガのWSに参加したときに

この、歩くヨガを体験させてもらったことがあります。

呼吸を整えながら

一歩一歩に集中して歩くというものでした。

一歩一歩を大切に感じるようになると

動ける足があることに感謝の気持ちが湧いてきたり。

心の豊かさへと繋がっていくんですよね。

 

 

 

 

 

今話題になっているマインドフルネスも同じ原理です。

普段忙しくあちこちに働かせている脳を

今この瞬間に留めて集中させ、そして感じることで

心の安定感をもたらすというものです。

日本でいうと「座禅」もそうですね。

 

 

 

 

 

ウォーキング中も、仕事の事をあれこれ考えながら行うのではなく

周りの景色や風を楽しんだり

一歩一歩の足の出し方や腕の振り方を意識してみたり

自分の呼吸を整え

今に集中しながら歩くことで

マインドフルネスを得ることが出来ます。

 

 

 

 

 

どうせ歩くなら身体も心も健康になれると嬉しいですね♪

難しい顔をして歩くよりも

少し笑ってるくらいが丁度いい(*^^*)

 

 

 

 

 

今に集中して歩くヨガ、楽しんでみましょう♬