こまめに水分補給を!


梅雨シーズンになりジメジメした日が続きますね・・・。

 

気温が高くなったり、低くなったりと体調管理が難しくなってきます。

簡単な体調管理の方法として

 

こまめな水分補給を意識しましょう!

 

 

人間の体の約60%は水分から出来ています。

体の水分量が少なくなってくると、疲れやすくなったり、集中力が低下してきたり、イライラしてきたりと、心身に様々な悪影響が起きてきます。

そうならないためにも水分補給はとても大切なのです。

喉が渇いてなくても、コップ1杯でいいのでこまめに水分をとるように心がけましょう。

スポーツの前中後や少し疲労感があるときは糖分が入っているスポーツドリンクがオススメです。

糖分が気になる方は薄めてこまめに飲めば問題ないです。

 

免疫力を維持するためにも心がけたいですね(^_^)