みなさんこんにちは！
暑い日が続きますね。こまめな水分補給と室内ではうまくエアコンを使い熱中症には気をつけましょう。
みなさんは「体幹トレーニング」と聞いて何を思い浮かべますか？
多くの方はヨガマットの上でのプランクなどのトレーニングを思い浮かべると思います。しかし、ランナーにとってはそれだけではありません。
一言でランニングといっても色んなジャンルがあります。
例えば山の中の不整地を走る「トレイルランニング」。また芝生や砂地、土など様々な路面状況の中を走る「クロスカントリー」などがあります。この2つに関してはアップダウンが多くあります。
普段のアスファルトを走るペースよりは遅くなりますが上半身や腰回り、心肺機能への負担は大きくなり、体幹を鍛える体幹トレーニングとなります。
また足下も不安定な為、無意識に体のバランスを保とうとして普段使わない筋肉を使います。これが体幹トレーニングへと繋がります。
メリットは他にもあり、アスファルトに比べて土や芝生は衝撃を吸収してくれるので足への負担は軽減されます。とはいえ、アップダウンがあるので走り方の慣れは必要です。
普段走らない山の中は気をつけることも多くありますが、緑の中を走るのは爽快です。楽しみながら体幹を鍛えられるトレイルランニング、クロスカントリーをしてみてはどうでしょうか？
