1月31日にARCの中級クラスを開催しました！
今回は北栄町にあるすいかながいも健康マラソンでお馴染みのお台場公園が会場です。新規のお客様が２名、参加して頂けました。なんと、お二人ともウルトラマラソン経験者というミラクル☆色々な経験談を聞けて楽しい時間でした！
今回からウオーミングアップの動的ストレッチを組み直して、しっかり目に変更致しました。慣れてないと結構疲れます笑
メニューはすいかながいも健康マラソンの１０ｋｍコース。アップダウンが結構あります。行きの５ｋｍは5’30/km~6’00/kmのジョグで話をしながらワイワイと。帰りの５ｋｍはそれぞれのペースでペースアップしました。
先頭は4’30/kmくらいでしたね！皆さん完走されました。中級クラスではこういったスピードを取り入れた練習や、ペース走、ロング走などレベルアップに向けて計画していきます。普段の個人練習が出来ているかも重要になってきますね。
とはいえ、決して高いレベルは必要ありません。何か目標のある方やレベルアップしたい方を随時募集しております！少しずつメンバーも増えてきてます。
お気軽にご連絡下さい♪
TEL0858-27-0760
