こんにちは☆

 

新年度に向けて

「身体のこと」「栄養のこと」「トレーニングのこと」など

健康向上やパフォーマンスアップに繋がる知識を改めて発信していこうと思います♪

 

 

今回は『筋トレの大切さ』を伝えさせてもらいます。

 

まず、筋トレ（筋肉トレーニング、筋力トレーニングの略）とは

骨格筋の出力や持久力の維持・向上・筋肥大を目的として運動の総称です。

 

筋肉は人の日常生活に欠かせない様々な運動のエンジンとなります。

 

筋肉の機能が低下すると日常の運動量が低下し

それに伴い身体の循環機能も低下し、生活習慣病の原因になったりもします。

 

そのため健康的な身体を保つためにも適度な筋トレは必須なのです！

 

 

 

次に少し話は変わりますが

現在の日本人の平均寿命のお話です。

 

平均寿命ですが

男性　80.98歳　　　女性　87.05歳　　になります。

 

 

さらに平均寿命とは別に「健康寿命」というものもあります。

これは自立して健康的に過ごせる期間の事を指します。

 

平均健康寿命ですが

男性　72.14歳　　　女性　74.70歳　　になります。　

 

単純に計算をすると

約8年〜12年は誰かの助けを受けながら生活しないといけないということになります。

 

考えただけでも不安になりますよね…。

 

そこで

少しでも健康寿命を延ばし

自立して過ごせる時間を長く確保するために大切になってくるものが

 

 

『筋肉』なのです！！！

 

その筋肉をつけるために必要なものが筋トレとなります！！

 

 

別にボディービルダーのようなムキムキで隆々とした筋肉をつけろと言うことではありません。

 

一般の方であれば

日常生活で困らない程度の筋肉を維持向上していけばOKです☆

 

 

今後は

体質や環境によって個人差はありますが

皆さんの健康寿命が少しでも延びるような具体的な知識も紹介していければ思っています👍