皆様、こんにちは！もうすぐ３月に入りますね。暖かくなってきて春ももうすぐそこまで来ています。花粉症の方はツラい季節ですが、運動するには適した気候となってきました。
ARC（アクティビットランニングクラブ）の３月の日程が出ましたのでお知らせします☆
初級クラス 開始19：00〜 受付18：30〜18：50
3/1 （月）羽合夢広場
3/8（月）あやめ池スポーツセンター
3/13（土）三朝町ふるさと健康村
中級クラス 開始8：30〜 受付8：00〜8：20
3/21（日）羽合夢広場
３月は3/7に出雲くにびきミニマラソン、3/28に鳥取リレーマラソンが開催されるため、中級クラスは１回のみの開催となってしまいます。ご了承下さい。
初級クラスは夜開催、中級クラスは朝開催となります。初級クラスは初めての方から始めてみたけどやり方が分からないという方など年齢性別関係なく幅広くお待ちしています。
中級者クラスは普段から走っているけど具体的な練習方法など教えて欲しい、タイムを縮めたい、長い距離を走れるようになりたいなどレベルアップを求める方を対象としております。目安としては40分以上走れる、または10ｋｍを走りきれるという方を対象としていますが、不安のある方は是非ご相談頂ければと思います。
練習内容としましては、初級、中級クラスともまずはウォーミングアップで動的ストレッチを行います。その後、初級クラスはジョギングをしていき状況によってウォーキングも入れたりします。最近では縄跳びを取り入れたりして基礎体力、筋力の向上も目指しています。体力に自信のない方でも大丈夫です。
中級クラスは動的ストレッチ後にランニングを開始しますが、レベルアップを狙う中級クラスはメニューが毎回違います。主に距離走、ペース走、インターバルトレーニング、ビルドアップ走、タイムトライアルなど様々です。どれもキツそうに聞こえますが、めちゃくちゃ早いペースで行っているわけではありません。参加者のレベルに合わせたペース、距離設定をしていますのでご安心下さい。
たまにはのんびり走る事もあります☆
料金は
※初級クラス （月に3回予定）平日の夜に開催
1回毎 800円 （初回500円）
月額料金 2000円
※中級クラス（基本的には月に3回予定。大会等、スケジュールにより変更あり）休日の朝に開催。
1回毎 1000円 （初回500円）
中級クラスは月額料金の設定はありません。
天候に左右されますが台風や大雪、路面凍結以外でしたら開催しております。雨天決行、荒天中止です。安全が確保出来ない場合に中止となります。
毎回参加しないといけないということはありません。日程の中で都合の良い時に参加頂けたら嬉しいです☆
参加して頂く場合は、お申込みをお願いしています。もし悪天候などで中止、変更になった場合にご連絡が出来ません。アクティビットにお電話かフェイスブック、インスタグラム、フェイスブックのDMでもOKです。お名前、住所、電話番号をお知らせ下さい♪
TEL 0858-27-0760
ご質問や問い合わせも受け付けております。不安がある方はお気軽にお問い合わせ下さい。沢山のご参加をお待ちしています☆
