ARC 10kmタイムトライアル


 

皆さん、こんにちは!

もうすぐGWですが、コロナの終息どころか勢いが増している鳥取県です。

色々なイベントも中止が相次いでいて、今年も昨年と変わらないのかな?と不安が募ります。せめて、ARCでは感染対策をしつつ、ランナーさんの練習の成果を発揮する場所を作っていきたいと考えています。

 

ということで今日のARCは10kmタイムトライアルを開催しました☆

あいにくの雨でしたが7名の参加者。やる気満々です!

 

走る時以外はマスク着用、少人数の枠で密にならないように感染対策をとりました。

 

8時半に集合して、スタートは9時。今回は皆さんそれぞれでウォーミングアップをして頂き、大会のような雰囲気を作りました。(普段のARCは全員でウォーミングアップを行います)

 

そして皆さん緊張の中、一斉スタートです!

コーチは今回ペースメーカーで4’30/kmのペースで引っ張りました。ゴールタイムが45分切りのペースです。最初は少しペースが速くなってしまいましたが、少しずつ調整していきました。あとはメンバーの調子を見ながらになります。

5kmまで少し貯金を作りながら折り返しを過ぎたところで、いけそうなら後半上げます!とメンバーの声がありましたので調子が良いと判断しました。

ラップは

4’23  4’25  4’25  4’30  4’28

4’25  4’25  4’23  4’21  4’12

 

後半はビルドアップしていき、引っ張らせてもらったメンバーさんは見事に1分以上のベスト更新でした!☆

他のメンバーも3名のベスト更新です!まだまだ皆さんの記録は練習次第で伸びると思います。大事なのは、今日のタイムトライアルの結果を自己分析することです。

なぜ自己ベストが出せたのか?なぜ体が動いたのか?どんな練習が良かったのか?

なぜ自己ベストが出せなかったのか?練習の量、質、メニューの組み立て、体調、天候など、どの部分が合わせられなかったのか、足りなかったのかを把握することが今後に繋がっていきます。それが分かると経験として次の大会やタイムトライアルの為に、どんな練習をすれば良いのかが見えてきます。

 

次回のタイムトライアルは6月のARCで開催を考えています。また詳細は5月中旬以降にお知らせしますね☆また目標に向かって頑張っていきましょう!!