梅雨なのに暑い日が続いております。今日も鳥取県は30℃越え。

東郷池を1周してきたスタッフ柴田です。

 

 

これからのランニングは水分補給をしっかりして下さいね！ランニングの途中にも給水が出来るように小銭を持って走ることをオススメします！熱中症に気をつけていきましょう！

 

 

そして、6月でこのARCは1周年を迎えました。今まで参加して頂いた皆様のおかげです！ありがとうございます！！2年目もみなさんに楽しんで参加してもらえるように工夫しながら企画していきます☆今後とも宜しくお願い致します！

 

 

さて、6月7日にARC初級クラスを開催しました。会場はあやめ池スポーツセンターです。日が長くなり夕暮れの時間帯と重なり綺麗な夕焼けを見ながら体を動かしました。

 

 

 

 

ゆっくりジョグ、動的ストレッチで体を温めます。汗も出やすいですね。

 

 

 

いつものようにこの後は縄跳びをしました。

2分を3セット。休憩は1分半。

時間はアレンジしてもらっても、出来る範囲で大丈夫です。

この後は体幹トレーニングです。プランク、サイドプランクと基本的な種目です。

 

 

以前は出来なかった方も、続けていくうちに出来るようになってきました。

この後は有酸素運動でランニングorウォーキングです。基本はランニングのゆっくり会話が出来るペースですが、こちらも出来る範囲でウォーキングに切り替えてもらっても大丈夫です。

 

 

 

 

芝生の公園内(1周300ｍ)をグルグルと回りました。20分間で約3ｋｍくらいの距離でした。

今回、女性5名の参加でした。普段はあまり運動が出来ていない方も参加されていて体力作りとして約1時間の運動に頑張っておられます。休憩、水分補給もしっかりしながらおこなっております。不安があるけど参加してみたいという方は初回は500円で体験も出来ますので是非ご連絡下さい♪

TEL　0858-27-0760

次回の初級クラスは6月14日(月)　三朝町ふるさと健康村で19時から開始となります。新規の方、大歓迎です！ご連絡お待ちしております☆