いよいよ８月になり、暑さも本格的になってきましたね！
東京オリンピックの熱い戦いを日々見るのが日課となっております☆
スポーツのチカラって凄いですよね！見てる方がパワーをもらえます。
男子マラソン日本代表の大迫傑選手がこの東京オリンピックのマラソンを選手としてのラストレースとすると発表されていましたね。
男子マラソンは8月8日、朝7時スタートです！
大ファンなので寂しい気持ちもありますが、是非全てを出し切って欲しいと思います！
選手の皆さん、頑張って下さい！！
さて、最近のコーチの練習はというと、７月の月間走行距離は342ｋｍで、そのうちスピード練習は4回。15km以上走った日は6回という結果となりました。
中旬頃の大雨の影響で競技場が使えなくなり、急遽ロードでスピード練習を再開しました。ロングはあまり出来ず、8月、9月はロングを取り入れていこうと思います。
コーチのこの先の目標はというと、大きな目標は１０月３１日に開催される金沢マラソンで2時間５０分切りとなります。１１月１４日の岡山マラソンに当選していたのですが、その後に金沢マラソンに当選してしまい記録が出やすいと言われる金沢マラソンを本命レースと位置づけました。例年は１１月にフルマラソンを走る事が多いですが、少し前倒しになったような感じです。
１０月末が本番とするとしっかりと練習出来るのは１０月中旬まで。あとは練習量を落として疲労を抜いていきます。となると、２ヵ月半くらいがしっかり練習出来る期間となります。
本番までに１０ｋｍレースと駅伝がある中で（コロナで開催されるか微妙😅）、３０km走などのロング走もやっておきたいメニューです。今はロング走といってもまだ３０ｋｍまでは距離を伸ばしていませんが、少しずつ距離もペースも上げていきたいと思います。
暑い日が続きますが、その中で何が出来るか。もちろん暑い時間帯、場所を避けて練習していくのも大事なことですが、重要なのは本番が何月でどういう時間帯で大体気温はどれくらいなのかを知っておくことです。
直近のレースは9月の10ｋｍレースです。スタートは9時10分。おそらく30°以上でとても暑いと予想されます。そこに合わせるには多少暑くてもその時間帯に走っておくことで、ある程度本番の予想が出来ます。
無理は禁物ですが、心に余裕を持たせる為にもしっかりと準備をしていきましょう！！☆
