11月もあと数日。とても寒い気候になってきました。
皆さん体調はいかがでしょうか？
11月20日にARC初級クラスを開催しました☆
会場はあやめ池スポーツセンターです。
気温が低く、怪我の防止の為にも入念なウォーミングアップを行いました。
- 軽くジョギング
- 動的ストレッチ
- 縄跳び
- 体幹トレーニング
このような順番で毎回行っています。
その後は30分間の有酸素運動としてジョギングを行います。（ジョギングが厳しい方はウォーキングでも大丈夫です）
今回はお子様も参加したいとの声があり、親子で参加して頂きました☆（高校生以下のお子様は無料 保護者同伴時）
小学校3年生は元気ですね！！気温は8℃と低めでしたが、走るとやはり温かくなって汗をかきました。これからもっと寒くなりますが、継続していきたいですね！また12月も頑張りましょう！！
