皆さん、こんにちは！

少し暑さも感じられる季節になってきました。体を動かして汗をかく習慣を身につけていきましょう☆

 

5月のARCの日程が決定しましたのでお知らせいたします。

 

 

※初級クラス　夜開催　受付18:30~18:50　開始19:00~

5月12日（木）　　あやめ池スポーツセンター

5月19日（木）  　羽合　夢広場

5月28日（土）　 三朝町ふるさと健康村

 

 

※中級者クラス 　朝開催　受付8:00~8:20　開始8:30~

5月15日（日）　   道の駅　燕趙園

　　　　　　　　1kmインターバル走　グループ分けあり

5月29日（日）　  羽合夢広場　

　　　　　　　　ジョグ+ビルドアップ走

 

【※イベント情報！！】

5月3日（火祝） 食べ歩きロング走〜鳥取市内〜 

集合：鳥取砂丘オアシス広場　駐車場

（689-0105 鳥取県鳥取市福部村湯山2164-754）

 

 

受付：7時30分〜7時50分

スタート：8時〜

鳥取砂丘オアシス広場をスタートし、鳥取マラソンのコースを一部走りながらの食べ歩きロング走。
距離は約28.5km（当日の天候や状況により距離が短くなる可能性あり）
AM8時にスタートし、午前には終わる予定です。

食べ歩きスポットは３箇所で、休憩しながらゆっくり走ります。サポートスタッフもいますのでご安心ください。

参加費の他に食べ歩きの費用や、万が一の交通費などはご自身でご用意ください。
天候の変化に対応できるような装備でお願いいたします。

 

 

尚、GWで鳥取砂丘周辺が混み合うことが予想されます。少し時間に余裕を持って集合場所までお願いいたします。

 

詳しいクラブの内容は以下をご覧下さい☆

 

初級クラスは夜開催、中級クラスは朝開催となります。初級クラスは初めての方から始めてみたけどやり方が分からないという方など年齢性別関係なく幅広くお待ちしています。

 

 

中級者クラスは普段から走っているけど具体的な練習方法など教えて欲しい、タイムを縮めたい、長い距離を走れるようになりたいなどレベルアップを求める方を対象としております。目安としては40分以上走れる、または10ｋｍを走りきれるという方を対象としていますが、不安のある方は是非ご相談頂ければと思います。

 

 

練習内容としましては、初級、中級クラスともまずはウォーミングアップで動的ストレッチを行います。その後、初級クラスは最近では体幹トレーニングや縄跳びを取り入れたりして基礎体力、筋力の向上も目指しています。体力に自信のない方でも大丈夫です。

 

 

中級クラスは動的ストレッチ後に準備が整い次第、ランニングを開始しますが、レベルアップを狙う中級クラスはメニューが毎回違います。主に距離走、ペース走、インターバルトレーニング、ビルドアップ走、タイムトライアルなど様々です。どれもキツそうに聞こえますが、めちゃくちゃ早いペースで行っているわけではありません。参加者のレベルに合わせたペース、距離設定をしていますのでご安心下さい。

 

 

たまにはのんびり走る事もあります☆

 

料金は

※初級クラス　月曜or土曜の夜に開催(不定期、基本的には月に3回予定。スケジュールにより変更あり）

1回毎　800円　（初回500円）

月額料金　2000円

※中級クラス（基本的には月に3回予定。大会等、スケジュールにより変更あり）休日の朝に開催。

1回毎　1000円　（初回500円）

（イベントなどは別料金の場合がございます）

中級クラスは月額料金の設定はありません。

天候に左右されますが台風や大雪、路面凍結以外でしたら開催しております。雨天決行、荒天中止です。安全が確保出来ない場合に中止となります。

毎回参加しないといけないということはありません。日程の中で都合の良い時に参加頂けたら嬉しいです☆

全て申込みが必要ですのでアクティビットまでご連絡下さい♪

インスタグラム、フェイスブックでも受け付けていますが、お返事に少しお時間がかかる場合があります。

迷っているという方、ちょっと不安があるという方、お気軽にご相談下さい☆

TEL　0858-27-0760　担当スタッフ　柴田

沢山のお申込をお待ちしております！