梅雨前ですが、暑さが夏のようです！
こんにちは☆ランニングコーチの柴田です。
暑いといってもまだ20℃台ですので、これからまだまだ暑さが厳しくなります。少しずつ暑さにも慣れていかないといけませんね。
5月28日にARC初級クラス、5月29日に中級クラスを開催しました。
初級クラスは今回6名の参加。夜開催ですが日も長くなり明るいうちにレッスンが出来るので安全です。
今回はウォーミングアップ、体幹トレーニング、縄跳びの後に坂を使用してラン＆ウォーキングを行いました。上り坂はウォーキング、フラットと下りはランニングというようなトレーニングです。周回コースですので、個々のペースで進めることができます。
そして中級クラス。こちらは午前の開催ですので、すでに日が昇り気温も高いです！28℃くらいだったと思います。
ウォーミングアップ後のメニューは
7kmジョグ→3kmビルドアップ→ダウンジョグです。7km地点で一度止まり、3kmを1kmごとに少しずつペースを上げていきます。
今回コーチが2名の体制でしたので2グループに分かれて走りました。それぞれのグループがうまくペースを上げれたようです。
その後ダウンジョグをして一度締めた後、時間がある方で海まで走りました。
海岸沿いはとても気持ちよく走れました☆新たなコースの発見です。
〜大会情報〜
鳥取さわやか車いす＆湖山池マラソン大会
https://marathon.ts-sawayaka.jp/
県内で開催される貴重な大会です。暑い時期ですがぜひ参加してみてください。
5月のARCはこれで終了です。6月からはARCの3年目のシーズン。参加者の皆さんと楽しめるような（苦しいことも多々あり笑）企画をしていきたいと思いますので宜しくお願いいたします！
