8月に入りましたね！
最近は30度超えが当たり前の猛暑日が続いています…😅
エアコンの効いた部屋で1日中ゆっくりしておきたいものですが
暑い時こそ、あえて外に出て暑さを感じてみましょう！
肌で暑さを感じ、汗をかくことによって
正常な自律神経や汗腺の働きをキープすることができます。
冷房の効いた部屋でずっと過ごしていると
自律神経や汗腺の働きが乱れ
体温調節がうまくできない体になってしまいます。
その乱れが「夏バテ」を引き起こしてしまいます。
夏バテを防いで、暑さに負けない体を作っていくためにも
暑い時こそ、外で体を動かしてみましょう！
オススメは少し気温が低くなる夕方に
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です👍
熱中症の危険もあるので
水分補給の徹底や日光対策はしっかりと行いましょうね😉
長い時間でなくても大丈夫なので
自分の体調に合わせながら、アクティブに過ごしていきましょう😆
