ARC初級＆中級〜お知らせ〜

皆さんこんにちは！

いよいよ10月に入りました。過ごしやすい季節ですね！気温の寒暖差には気をつけていきましょう♪

さて9月29日と10月1日にARC初級と中級を開催しました。その模様とイベントのお知らせです。

まずは初級クラス☆

開催場所は羽合夢広場。参加者は6名。

いつも通りの流れで、ウォーミングアップで軽くジョギングをした後、動的ストレッチを行います。

その後も体幹トレーニング、縄跳び（1分×３本、リカバリー1分）

その後は周辺のスロージョギングです！

30分程のゆっくりなジョギング。天気も良く気持ちの良い汗をかくことができました♪

続いて10月1日の中級クラス☆

10月から中級クラスも夜の開催を始めました。朝と夜のパターンで今後開催していきます。

会場はこちらも羽合夢広場です。参加者は2名と少なめでしたが、今回は初めての参加者さんもありました。

メニューは東郷湖1周。その中で9km〜10kmの区間を1kmタイムトライアルです。まずは皆さんで会話ができるくらいのスピードで1周ランニング。

夜ですので小さなライトで照らしながら足元に注意して走ります。

初めての参加とあり、ランニングについて会話しながらのジョグでした。

その後、明るめの場所を選び、1kmタイムトライアルです。

お二人ともいいペースで走り切られました！

男性は3`41/km、女性は4`19/km

このように普段のジョギングの中に速いペースを織り交ぜていくのも良い練習となります。ぜひ皆さんも1kmをどれくらいで走れるのか試してみてください☆

※続いてお知らせです。

ARCの10月の日程には載せていませんでしたが、急遽決まりましたのでお知らせします。

カシオ　ランメトリックス体験会

日時：10月17日（月）　19時開始　受付18:30~18:50

会場：羽合夢広場

参加費：無料

定員：10名程度

ランメトリックスについては以前の記事のこちらをご覧ください。

平日の夜の開催ですが、お試しいただける絶好の機会です。既にに何名かのお申し込みをいただいております。ぜひ参加をお待ちしています。

参加にあたり注意点があります。

・希望される方は必ずお申し込みをお願いいたします。本体機器の用意の為、お申し込みされないと必要数が準備できかねます。お申し込みはアクティビットまでお願いいたします。　　TEL 0858-27-0760

・ランメトリックスのアプリを携帯端末でダウンロードしていただき、初期設定（カシオIDの登録）をしてから会場にお越しください。

ぜひお申し込みをお待ちしております！

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