皆さん、こんにちは！

Shokoです＾＾

 

 

 

 

 

私が普段多く受ける質問の中に

「ヨガの先生って野菜しか食べないですか？」

「やっぱり食事の量とかって気を付けてるんですか？」

というヨガと食事に関するものが非常に多いんです。

 

 

 

 

 

ヨガの先生はスレンダーな方が多いので

きっとそんなイメージを持つ方が多いんだろうな＾＾

 

 

 

 

 

結論からいうと

私は特に食事制限してません(￣▽￣;)（笑）

むしろ、食べることをめっちゃ楽しんでます♡♡♡

 

 

 

 

 

私

食べること好きなんです。。。

3食の食事を楽しみに毎日頑張ってる（笑）

 

 

 

 

 

携帯のフォルダを見ても食べ物の写真と、食べてる写真がめっちゃ多い。（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だって、食べることって凄く幸せなんだもの。

ヨガは基本的に「心と身体の潜在能力を引き出すためのもの」とされています。

だからこそ、ありのままの自分を高められるような、エネルギー溢れる食事をしたいですよね！

 

 

 

 

 

グルテンフリー、ファスティング、ベジタリアン

様々な食事方法があって、どれも様々な効果はあると思うのですが

何かに偏り過ぎることなくバランス良く取り入れたいなーと私は思っています。

今の自分に何が必要なのか、その時自分が何を求めているかで

食材やメニューを選びながら

楽しく食事をすることを大切にしています☆

 

 

 

 

 

ヨガの生徒さん達とコールドプレスジュースを作ってみたこともあります☆

（キッズ達が、あれから毎週「今日はジュースはないの？」って聞いてくる。笑）

 

 

 

 

 

ただし、ヨガの前後の食事については少し知っておいて欲しいことがあります。

 

 

 

 

 

☆ヨガの前は食事を控える☆

ヨガで筋肉を動かすと、筋肉をポンプとして血液が多く循環した結果、血行が良くなり代謝が上がります。

しかし、満腹時だと、循環するはずの血液が胃にいってしまうので、思ったような効果が得られないのです。
そのため、空腹の状態が最も効果が出やすいとされています。

他にも、ヨガは全身の筋肉を使う運動ですから、満腹だと、単純に身体を動かしにくくなります。

ポーズによっては、お腹を圧迫したり、頭を下にしたりして内臓を圧迫し、負担をかけるものもあります。

 

 

 

 

☆ヨガの後もなるべく食事を控える☆

ヨガ前と同じく、ヨガ後の食事もなるべく控えた方がいい理由があります。

それは、ヨガに限らず、運動の後は栄養分が体に吸収され、行きわたりやすくなる、ということです。

代謝がよくなっていますから、カロリーもいつも以上に体に取り込んでしまいやすくなっています。

ダイエット目的でヨガをしている方は特に、ヨガ後の食事は控えた方が無難かもしれませんね。

 

 

 

 

 

これはあくまで参考程度に＾＾

私も、これをこの時間に食べると体の調子や動きが悪いというのが

実践する中でだんだんと分かってきました。

一番は自分の身体で実践してみてどんな方法が合っているのかを見つけてみることです☆

 

 

 

 

 

‟自分の身体を大切”にという意識で、ヨガと食事を楽しんでみましょう♡

 

 

 

 

 

それでは！